Uważasz, że w waszym związku jest zbyt mało wrażliwości – chciałbyś/abyś to zmienić, ale nie wiesz od czego zacząć? Dobra wiadomość jest taka, że masz cały wachlarz możliwości i dróg. Poniżej znajduje się kilka propozycji do przemyślenia, które zaczerpnięte zostały z książki pt. „If We’re Together, Why Do I Feel So Alone?” (Dlaczego czuję się samotnie skoro jesteśmy razem?) Holly parker z Harvard University. Możesz wdrożyć je wszystkie od razu, albo wybrać kilka, które wydają ci się na początek najłatwiejsze. W zależności od sytuacji, w jakiej się znajdziesz, niektóre mogą wydawać się mniej lub bardziej przydatne:
Przeproś, gdy zauważysz, że zachowałeś/łaś się niedelikatnie: ?Przepraszam, że cię nie słuchałem. Opowiadasz mi o swoim męczącym dniu, a ja siedzę z głową w smartfonie. Rozkojarzył mnie mail z pracy. W tym momencie chowam telefon do torebki?. Takim krótkim wyjaśnieniem możesz pokazać partnerowi, że zauważasz swoje błędy i umiesz się do nich przyznać. Poza tym będzie to oznaczało, że interesujesz się jego sprawami i nie chcesz sprawiać mu przykrości swoim rozkojarzeniem.
Kiedy rozmawiasz z partnerem, postaraj się skupić całą swoją uwagę na nim zamiast błądzić wzrokiem po ekranie telewizora, komputera udając tylko, że słuchasz, co ma ci do opowiedzenia.
Uśmiechaj się, kiedy go widzisz. Tyle czasami wystarczy – zwykły uśmiech, gdy wejdziecie sobie w drogę, gdy wasze oczy się spotkają przypadkowo, gdy wróci z pracy do domu. Taki prosty gest ma ogromną siłę i sprawia, że oboje stajecie się wrażliwsi na siebie.
Wyraź swoje współczucie, atencję, zainteresowanie, kiedy partner opowiada ci o trudnych momentach, niedogodnościach, stresie, z jakim musi zmagać się w pracy. Dopytuj o szczegóły, nie ucinaj rozmowy, gdy tylko przekaże ci najistotniejsze informacje. Np. gdy skarży się na współpracownika, zamiast mówić ? Musisz jakoś sobie z tym radzić?, powiedz: ?Naprawdę tak się zachował? Oczywiście, że nie powinien tego robić. Zawsze jest taki, czy to była wyjątkowa sytuacja??.
Kiedy partner dzieli się z tobą dobrymi wiadomościami, nie ważne, czy mają dla was mniejsze, czy większe znaczenie, pokaż mu/jej słowami lub gestami, że jest to dla ciebie ważne: ?Zrobiłeś to wszystko w ciągu jednego dnia?! To niesamowite! Musimy to uczcić?
Kiedy słyszysz coś, co cię irytuje , powstrzymaj impuls, by jawnie okazać swoje rozdrażnienie. Postaraj się od razu nie przewracać oczami, wzdychać ze złości, albo wypowiadać ?pod nosem? słowa wyrażające irytację. Daj sobie chwilę i wysłuchaj wszystkiego do końca, nigdy nie masz pewności, co skłoniło partnera do takich, czy innych przemyśleć. A może ma po prostu gorszy dzień?
