1. Najsłabszy dźwięk albo światło nie pozwalają mi zasnąć lub mogą mnie obudzić. P/F
2. Zazwyczaj budzę się zanim zadzwoni budzik. P/F
3. Często jestem poirytowany ze zmęczenia. P/F
4. Nie mogę spać, bo rozmyślam o tym, co wydarzyło się w przeszłości i może wydarzyć się w przyszłości. P/F
Jeśli w trzech lub więcej przypadkach zaznaczyłeś/aś P jesteś delfinem. Osoby o takim chronotypie mają bardzo lekki sen i są skłonne do zamartwiania się.
Jeśli nie jesteś delfinem kontynuuj test. Przy każdej odpowiedzi jest liczba ich suma oznacza jaki jest twój chronotyp.
1. Gdybyś następnego dnia nie miał żadnych zajęć i mógł spać tak długo, jak tylko chcesz, o której byś się obudził/a?
A. Przed 6.30 (1)
B. Między 6.30 a 8.45 (2)
C. Po 8.45 (3)
2. Jeśli musisz wstać o określonej porze, czy nastawiasz budzik?
A. Nie ma takiej potrzeby (1)
B. Tak, budzi cię budzik bez drzemki lub z jedną drzemką (2)
C. Tak, ale potrzebuję tez drugiego budzika oraz licznych drzemek (3)
3. O której wstajesz w weekendy?
A. O tej samej porze co w tygodniu (1)
B. Od 45 do 90 minut później niż w tygodniu (2)
C. Od 90 minut lub więcej później niż w tygodniu (3)
4. Który posiłek jadasz najchętniej?
A. Śniadanie (1)
B. Obiad (2)
C. Kolację (3)
5. Kiedy jesteś najbardziej pobudzony/a?
A. Godzinę, dwie po przebudzeniu (1)
B. Od 2 do 4 godzin po przebudzeniu (2)
C. Od 4 do 6 godzin po przebudzeniu (3)
6. Czy masz w zwyczaju drzemać?
A. Nigdy (1)
B. Czasami w weekendy (2)
C. Gdybyś zdrzemnął/eła się w ciągu dnia, nie spałbyś całą noc (3)
7. Jak chętnie podejmujesz ryzyko?
A. Niechętnie (1)
B. Dość chętnie (2)
C. Bardzo chętnie (3)
8. Jak scharakteryzowałbyś siebie jako studenta?
A. Wybitny (1)
B. Solidny (2)
C. Obibok (3)
9. Gdy budzisz się rano, jesteś:
A. Całkowicie przytomny (1)
B. Oszołomiony, ale nie zdezorientowany (2)
C. Półprzytomny, powieki ci opadają (3)
10. Jak oceniłbyś swoje ogólne zadowolenie z życia?
A. Wysokie (0)
B. Dobre (2)
C. Niskie (4)
Wyniki:
9-17 pkt. Lew – budzi się wcześnie i wtedy jest najbardziej aktywny. Ludzie o tym chronotypie są optymistami z dużą energią.
18-26 pkt. Niedźwiedź – ma duże zapotrzebowanie na sen. Ludzie o tym chronotypie lubią otaczać się znajomymi i przyjaciółmi.
27-31 pkt. Wilk– ma olbrzymie problemy ze wstawaniem rano. Ludzie o tym chronotypie są najbardziej aktywni wieczorem i nocą.
