Poniżej kilka wskazówek, jak przestać oglądać się za siebie i zacząć być ?tu i teraz? pracując na całe dobro, które jeszcze może nas spotkać:
1. Zaakceptuj.
Cokolwiek się stało – to już przeszłość. Dokonałeś złej decyzji, powiedziałeś o jedno słowo za dużo, skręciłeś nie tam, gdzie trzeba – to już zostało dokonane. Jesteśmy tylko ludźmi mylącymi się i błądzącymi i nie zawsze będziesz dokonywał dobrych wyborów i postępował właściwie. Dopóki tego nie zaakceptujesz za każdym razem, gdy spotka cie coś przykrego, będziesz żałował i rozpamiętywał analizując, co mógłbyś zrobić lepiej. Prawda jest taka, że to absolutnie niczego nie zmieni – oczywiście możesz przeprosić za swoje niewłaściwe zachowanie, albo próbować naprawiać błędy, ale to nie spowoduje, że zostaną wymazane z przeszłości. Często działamy pod wpływem emocji, mamy za mało czasu na podjęcie rozsądnej decyzji, jesteśmy niedoinformowani – stąd wszystkie potyczki., które nie zawsze są w 100% są naszą winą. To cię w pewien sposób usprawiedliwia, ale w dalszym ciągu nie anuluje tego, co było. Jeśli ci to pomoże – wypłacz się, wykrzycz, daj upust emocjom, daj sobie chwilę, by przeżyć rozczarowanie po swojemu, a potem spróbuj odpuścić i ruszyć dalej.
2. Wyciągaj wnioski.
Spróbuj wyciągać obiektywne wnioski z tego, co się wydarzyło. Wiele możemy się nauczyć o sobie -swoich słabszych i mocniejszych stronach – analizując to, co poszło nie tak i wyciągając wnioski. Dlaczego zdecydowałeś się postąpić tak, a nie inaczej? Czy następnym razem chciałbyś być lepiej poinformowany w pracy? A może nie radzisz sobie z nadmiarem obowiązków? Potrzebujesz zdecydowanie więcej czasu na podejmowanie decyzji? Jesteś uzależniony od innych? Spróbuj zanotować spostrzeżenia dotyczące tego, co się wydarzyło i następnym razem, kiedy będziesz musiał o czymś zdecydować przypomnij sobie, albo przeczytaj swoje spostrzeżenia.
3. Spisz swoje oczekiwania.
Jeśli odczuwasz żal z powodu utraconej przyjaźni, pracy, złej decyzji dotyczącej finansów, spróbuj skupić się na tym, czego pragniesz, zamiast rozmyślać nad tym, co by było gdyby… Nie masz mocy zmieniania przeszłości, ale masz wpływ na swoją przyszłość. Np. skoro straciłeś pracę, w której czułeś się dobrze, zastanów się, w jaki sposób możesz dalej robić to, co lubisz. Nie dostałeś się do wymarzonej szkoły, więc przemyśl to, jak w inny sposób możesz zdobyć wiedzę, którą tam oferowano (możesz zapisać się na szkolenia, kursy i spróbować w następnej rekrutacji). Stwórz wizerunek siebie w miejscu, do którego chciałbyś/abyś dotrzeć. To odwróci twoją uwagę od przeszłości i pozwoli ci skupić się na działaniach przybliżających do celu.
4. Spróbuj polubić ?dzisiaj?.
Autentycznie zaangażuj się w ?tu i teraz?. Wykorzystaj swoje zmysły do tego, by czerpać to, co najpiękniejsze z obecnej chwili: smacznego posiłku, zapachu wiosennych kwiatów, śpiewu ptaków, albo ulubionej muzyki. Spróbuj zauważać rzeczy, które wcześniej pomijałeś, bo wydawały ci się oczywiste. Bądź obecny, gdziekolwiek się znajdujesz, nie uciekaj myślami gdzie indziej. Słynna Oprah Winfrey mawia: ?Cokolwiek przydarzyło ci się w przeszłości, nie ma nad tobą władzy teraz, bo twoje życie to chwila obecna?. Zaangażuj się w ?teraz?, spróbuj polubić ?dzisiaj? i odkryj sens tego, co jest wokół ciebie. Umysł ma problem ze skupianiem się na dwóch rzeczach jednocześnie, więc jeśli skierujesz swoją uwagę na to, co cię w danej chwili otacza, trudniej ci będzie oglądać się za siebie.
5. Stwórz plan, który pomoże ci dezaktualizować to, czego żałujesz.
Na przykład: żałujesz, że nie spędzałeś/aś wystarczająco dużo czasu ze swoimi dziećmi, kiedy dorastały i teraz nie łączy was bliska i ciepła więź. Może spróbuj zaangażować się w opiekę nad wnuczętami – pokażesz dzieciom, że zależy ci na nich i będziesz miał/a okazję do odwiedzania ich. Przegapiłeś/aś okazję do rozwoju kariery zawodowej? Na rozwijanie swoich zainteresowań nigdy nie jest za późno – możesz zapisać się na szkolenia, albo nawet założyć własną działalność i wrócić do gry. W życiu nic nie jest czarne, albo białe. Nie wszystko to, czego żałujesz zdarzyło się wyłącznie z twojej winy. Wiele odcieni szarości składa się na to, gdzie jesteś teraz. Przeszłości nie uda ci się już pokolorować, ale zawsze możesz dodać blasku życiu, które masz teraz.
Spoglądając za siebie narażasz się na zderzenie ze ścianą. Odwróć się, spójrz naprzód i przyjrzyj się temu, co jest na twojej drodze w przyszłość, skup się na tym, dokąd zmierzasz.
***
źródło: www.psychologytoday.com
