Oto 10 powodów dla których dobre wyspanie się sprawi, że będziemy mieć lepszy dzień.
- Dobra figura. ? utrzymanie właściwej wagi może być tak proste, jak uzyskanie dobrze przespanej nocy. Brak snu może powodować przybieranie na wadze przez drastyczne spowolnienie metabolizmu ciała. Naukowcy z Uppsali w Szwecji sugerują, że przespana właściwa ilość godzin (min 8 godzin) może zapobiec przyrostu masy ciała.
- Lepsza koncentracja. ? po dobrze przespanej nocy jesteśmy wypoczęci i nasz mózg jest obudzony i gotowy do działania. Natomiast nieprzespana noc sprawi, że będziemy się borykać z brakiem koncentracji przez cały dzień.
- Dobry nastrój. ? okazuje się, że większość z nas czuje się drażliwie po nieprzespanej nocy. Ci, którzy zadbali o jakość swojego snu ? odpowiedni materac , poduszka i temperatura w pokoju ? zawsze czują się fantastycznie po przebudzeniu.
- Będziemy wyglądać atrakcyjniej. ? regularnie zamknięte oko rzeczywiście sprawia, że wyglądamy zdrowiej i bardziej atrakcyjnie. W 2010 roku naukowcy sfotografowali 23 osoby po okresie nieprzespanej nocy i część po normalnie przespanych ośmiu godzinach. Zdjęcia zostały pokazane 65 osobom, które oceniały każde zdjęcie na podstawie atrakcyjności, zdrowia i zmęczenia. Grupa osób pozbawiona snu otrzymała niższe noty we wszystkich trzech kategoriach.
- Lepiej podejmujemy decyzję. ? wszyscy słyszeliśmy o przespaniu się z problemem, z nadzieją, że rano po przebudzeniu rozwiązanie będzie jasne. Naukowcy odkryli, że gdy to robimy nasz mózg rzeczywiście szuka nadal rozwiązania podczas gdy śpimy. Nawet jeśli nie obudzimy się z gotową odpowiedzią to dobry sen odnowi nasz mózg, by ocenić problem na nowo.
- Będziemy żyć dłużej. ? regularne spanie mniej niż powinniśmy jest związane ze skróceniem długości życia. Badania wykazały, że ludzie którzy rutynowo śpią mniej niż 6 godzin na dobę mają większe ryzyko zgonu niż ludzie w podobnym wieku, którzy przesypiają 7 lub 8 godzin nocnych.
- Będziemy zwycięzcami. ? uzyskanie dodatkowego snu może nawet poprawić wyniki sportowe. Pięciu pływaków było monitorowanych w ramach studiów w 2008 roku. Ich sen został przedłużony do 10 godzin dziennie przez 7 tygodni. Pod koniec badania wyniki sportowców w pływaniu polepszyły się, okazało się , że płynęli oni szybciej i szybciej reagowali. Z tego wniosek, że trzy dodatkowe godziny w łóżku może uczynić nas szybszymi i ostrzejszymi.
- Rzadziej chorujemy. ? brak snu może tłumić układ odpornościowy, co sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Badania wykazały, że spanie mniej niż 7 godzin na dobę zwiększa ryzyko przeziębienia.
- Lepsza pamięć. ? podczas głębokiego snu mózg przerabia nasze wrażenia z całego dnia w procesie kluczowym do tworzenia pamięci. Badania opublikowane w czasopismach potwierdziły, że ci, którzy spali mniej niż sześć godzin na dobę przez dwa tygodnie, zdobyli gorsze wyniki w testach pamięci niż ci, którzy spali po 8 godzin.
- Będziemy mieć lepszy sex. ? lepiej wypoczęty człowiek, tym lepszy ma seks. 30% ankietowanych stwierdziło, że niewyspanie ma negatywny wpływ na ich pożycie seksualne.
