Życie nie jest tylko pasmem sukcesów i przyjemności, my też nie jesteśmy doskonali, niestety, często robimy wiele by jeszcze bardziej wszystko sobie utrudniać. Oto 10 najczęstszych nawyków myślowych które zatruwają nam codzienność.
1. Wszystko albo nic. Czasami widzimy świat czarno-biało. Twoje dokonania to albo porażka albo sukces. Ludzie są wyłącznie dobrzy lub źli. Takie myślenie pozbawia wielu odcieni szarości i przez to zniekształca rzeczywistość.
2. Generalizacja czyli wyciąganie ogólnych wniosków na podstawie jednego wydarzenia. Jeśli ktoś zganił cię w pracy, co oznacza, że musisz się przekwalifikować, bo do tego zawodu się nie nadajesz. Mąż zwrócił ci uwagę, więc pewnie jest z tobą nieszczęśliwy i może zażądać rozwodu. Rzucił cię chłopak i dlatego uważasz, że wszyscy mężczyźni są źli. Jeśli zauważysz, że pojawia ci się w głowie taka myśl, zrób proste ćwiczenie. Wymień co najmniej 3 kontrargumenty na każdy argument, które pojawia ci się w głowie.
3. Skupianie na negatywach. Jeśli zdarzyło się 9 dobrych rzeczy i jedna zła, to najlepiej pamiętasz tę złą. Kiedy deklarujesz, że miałeś zły dzień zastanów się czy faktycznie tak było czy może to pochopna ocena. Może w tym dniu było też sporo dobrego, ale z jakiegoś powodu tego nie dostrzegasz?
4. Czytanie w myślach. Jak często z góry zakładasz, że wiesz co myśli lub zrobi druga osoba? A przecież doskonale wiesz, że to niemożliwe, by czytać w myślach i sam nie lubisz, gdy ktoś próbuje tego na tobie.
5. Katastrofizowanie: z igły widły. Czasami oceniamy pewne wydarzenia jako znacznie gorsze niż w rzeczywistości są. Wystarczy, że raz skorzystałeś z debetu i już w głowie pojawia ci się wizja bankructwa. Czy faktycznie są dowody na to, by sytuacja była aż tak tragiczna? Kiedy zaczynasz pogrążać się w odmętach katastroficznych myśli spróbuj, nawet na siłę, pomyśleć w jakim pozytywnym kierunku mogłaby się rozwinąć ta sytuacja.
