3. Będę codziennie okazywał wdzięczność
Postaraj się spisać codziennie wieczorem chociaż trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny losowi – to pomoże ci zmienić sposób patrzenia na świat. Psychologowie dużo uwagi poświęcają umiejętności bycia wdzięcznym, która według nich przynosi nam wiele korzyści – począwszy od podniesienia jakości snu, aż po redukcję przewlekłego stresu, który może doprowadzić nawet do depresji. Pisanie takiego ?pamiętnika wdzięczności? zajmie ci dosłownie chwilę każdego dnia, a jest to chyba jeden z najprostszych sposobów na sukcesywne i trwałe budowanie siły psychicznej.
4. Zatroszczę się o zdrowie fizyczne
Twój umysł nie może funkcjonować efektywnie, jeśli nie zaopatrzysz go w odpowiednie paliwo, takie jak: dobry sen, ćwiczenia, zdrowa żywność. Zamiast zakładać, że zmienisz nawyki, by wyglądać szczuplej, po prostu postaraj się pracować nad zdrowym ciałem, które pomoże ci cieszyć się zdrowym umysłem (pamiętaj, że szczuplejszy nie zawsze znaczy zdrowszy fizycznie i psychicznie).
