Historia Sukcesu

Zarządzaj swoim stresem 5 krokami cz.1

Nie każdy rodzaj stresu działa na nas tak samo destrukcyjnie. W małych dawkach może być czymś w rodzaju ?kopniaka motywacyjnego? – sprawia, ze się mobilizujemy i dajemy z siebie 100%. W psychologii funkcjonuje  pod nazwą ?zdrowego stresu?, który pomaga nam maksymalnie angażować się w swoje obowiązki i realizację wyznaczonych celów.

Jak zawsze jest jednak jakieś ?ale?. Kiedy pojawia się zbyt często i ze wzmożoną siłą, zaczyna ?żywić się? naszymi emocjami, prowadzi do wypalenia, zniechęcenia, przewlekłego zmęczenia. Przestajemy wtedy radzić sobie z naszymi codziennymi obowiązkami, a zdrowie zaczyna szwankować. Warto wprowadzić w życie kilka prostych technik radzenia sobie ze stresem, by prewencyjnie zapobiegać jego nagromadzeniu w naszym organizmie.

1. Rusz się – niech twoje serce zacznie bić mocniej

Ludzie pracujący fizycznie mają to szczęście, że dzięki ruchowi mogą na bieżąco pozbywać się nagromadzonego w organizmie stresu. Jeśli jednak ty prowadzić siedzący tryb życia, a większość czasu spędzasz za biurkiem, pamiętaj o odpowiedniej dawce ruchu każdego dnia. Profesor Jim Laird z University in Worchester jest zdania, że ćwiczenia fizyczne są jednym z najprostszych  sposobów na redukcję stresu. Według niego absolutne minimum to 30 minut każdego dnia. Jeżeli do tej pory unikałeś sportu zacznij łagodnie, np. od rozciągania. Możesz także zacząć po prostu spacerować – niech to będzie 10 tysięcy kroków dziennie. Ta liczba tylko wydaje się  imponująca. Na rynku istnieją teraz aplikacje mobilne, które policzą kroki za ciebie i będą kontrolowały twoje postępy. Spraw, by ruch i przebywanie na świeżym powietrzu było swego rodzaju zabawą.

Facebook