Zarządzanie sobą w czasie

8 kroków jak dobrze zacząć dzień

Cześć 🙂

Jeśli do tej pory nie miałeś problemów ze wstawaniem, bo za oknem świeciło słońce to chcę Ci przypomnieć, że właśnie zbliżamy się do końca miesiąca września gdzie słońce wstaje coraz później. Wzrasta ochota organizmu na dłuższy sen i coraz trudniej wstać z łóżka a widok za oknem odbiera ochotę na wyjście na zewnątrz, wkrada się również brak motywacji do pracy.

Spokojnie. Zaraz dostaniesz ode mnie sprawdzone rozwiązanie jak wspaniale zacząć dzień!

1. Brak drzemki

Zrezygnuj z funkcji drzemki w budziku. Nie dodaje Ci to energii a w wielu przypadkach kończy się to po prostu zaspaniem do pracy czy szkoły.

2. Wpuść światło do pokoju

Odsłoń zasłony, a gdy za oknem jeszcze ciemno to zapal światło, które rekompensuje brak słońca. Dzięki temu, że słońce zagląda do mieszkania dodaje Ci pozytywnej energii i z pozytywnym nastawieniem rozpoczynasz dzień.

3. Pij wodę na czczo

Wszędzie jest napisane, że wskazane jest pić wodę zaraz po przebudzeniu. Zaletą tego jest niewątpliwe to, że zmniejsza się ryzyko tworzenia się kamieni żółciowych. Pomaga również oczyścić organizm z toksyn, pomaga spalić tłuszcz, nawilża skórę, reguluje pracę układu krwionośnego i limfatycznego.

Osobiście preferuję picie rano wody z cytryną. Powoduje to, że zapach cytryny działa pobudzająco a samo spożywanie takiej mieszanki oczyszcza organizm z toksyn, lepiej trawi pożywienie a poskutkuje to tym, że będziesz miał więcej energii.

4. Ćwiczenia i podniesienie poziomu endorfin

Poranny trening to nie tylko lepsze samopoczucie i koncentracja przez cały dzień. Rano masz więcej energii do ćwiczeń więc szybciej też spalasz kalorie i zyskujesz szczupłą sylwetkę. Aktywność fizyczna wyzwala endorfiny ? naturalne substancje, które są odpowiedzialne za kontrolę samopoczucia. Od Ciebie zależy ile chcesz ich uwolnić – czym więcej uwolnisz tym lepiej się czujesz.

5. Prysznic

Rano korzystaj z pachnącego, energetycznego mydła pod prysznic. Przyjemne zapachy pobudzają i poprawiają nastrój.

6. Śniadanie – obowiązkowy punkt

Nie od dziś wiadomo, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Zjedz więc zdrowe śniadanie, które doda Ci siły i energii na cały ciężki dzień oraz doda ochoty do działania. Zacznij więc dzień od pożywnego śniadania.

7. Właściwa dawka muzyki

Proponuję zacząć dzień od energetycznej dawki muzyki, która wprawi Cię w dobry nastrój i pomogże zrealizować swoje plany.

8. Przejrzyj plan dnia

Warto wypracować sobie nawyk przejrzenia na spokojnie po śniadaniu planu dnia. Pozwoli to na zrealizowanie bez zbędnego pośpiechu wszystkiego co się zaplanowało i jest mniejsza szansa na to, że się zapomni o czymś ważnym.

Liczę na to, że wprowadzisz te poranne nawyki w swoje życie a efektami podzielisz się z nami w komentarzach lub na grupie zamkniętej na Facebooku.

Trzymam kciuki

Andrzej

Proszę udostępnij ten artykuł – może się komuś przydać !

Pobierz darmowy PDF

Facebook